“Tìm đâu ra cách chữa trị chứng rối loạn lo âu vừa an toàn, vừa hiệu quả?”, đây là thắc mắc đã khiến cho bao nhiêu người phải đau đầu. Do rối loạn lo âu đang là căn bệnh phổ biến mà còn là căn bệnh nguy hiểm, cho nên việc mọi người đổ xô đi tìm cách chữa trị chứng rối loạn lo âu là một điều dễ hiểu.
Rối loạn lo âu là căn bệnh khiến cho người bệnh luôn ở trong tình trạng lo lắng, bồn chồn. Nếu không được điều trị sớm thì có thể dẫn đến nhiều hệ lụy khôn lường. Nguy hiểm nhất có thể tự làm tổn thương chính mình, nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng để tìm ra một cách chữa bệnh vừa an toàn lại vừa hiệu quả không hề dễ đàng một chút nào. Chính vì vậy hôm nay, thegioithu3.net xin chia sẻ với các bạn 6 cách chữa trị chứng rối loạn lo âu sau đây:
-
Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ là cách chữa trị chứng rối loạn lo âu rất tốt
Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn giảm căng thẳng
Đối với mỗi con người thì giấc ngủ được coi là quan trọng nhất, tuy nhiên những người mắc bệnh rối loạn lo âu thì thường xuyên mất ngủ, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người bệnh. Không ngủ đủ giấc, giấc ngủ chập chờn sẽ khiến cơ thể của chúng ta ngày hôm sau rơi và trạng thái mệt mỏi, đau đầu, căng thẳng, dễ cáu gắt với mọi người xung quanh. Chính bởi vậy để chữa bệnh rối loạn lo âu một cách an toàn và hiệu quả thì người bệnh cần xây dựng cho mình thời gian biểu nghỉ ngơi, ngủ hợp lí, đảm bảo trung bình một ngày ngủ từ 7- 8 tiếng để có thể tái tạo, cân bằng năng lượng cho cơ thể.
-
Cách chữa trị chứng rối loạn lo âu bằng tập thể dục thường xuyên
Việc tập thể dục đem lại sức khỏe tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt đối với những người mắc bệnh rối loạn lo âu. Đây là cách chữa bệnh tự nhiên mà đem lại hiệu quả rất cao. Thay vì nằm ở nhà thì người bệnh có thể chọn một môn thể thao mình yêu thích như khiêu vũ, nhảy, cầu lông, bơi, tennis, bóng đá, đi bộ, đạp xe… Khi cơ thể được vận động thì cơ thể người bệnh sẻ cảm thấy thư giãn, đầu óc bớt căng thẳng, lo âu. Sức đề kháng của con người từ đó cũng được nâng lên. Tuy nhiên có một điều cần lưu ý là người bệnh không nên vận động quá nhiều trước giờ đi ngủ bởi việc này sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
-
Ăn, uống một số thực phẩm bổ dưỡng tốt cho hệ thần kinh
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh đối với những người mắc chứng rối loạn lo âu. Dưới đây là một số thực phẩm, đồ uống mà người bệnh nên bổ sung trong thực đơn bữa ăn hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư giãn hơn:
- Thực phẩm lên men: Một số thực phẩm lên men như dưa cải bắp, sữa chua… được các nhà khoa học nghiên cứu và đánh giá là tốt cho sức khỏe những người đang mắc chứng rối loạn lo âu. Trong những thực phẩm này có chứa probiotic- một loại vi khuẩn có công dụng tốt trong việc làm giảm sự căng thẳng cho người bệnh.
- Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có công dụng tuyệt vời trong việc giảm những lo lắng, giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Chính bởi vậy đây được coi là thần dược với những người mắc chứng rối loạn lo âu.
- Cá hồi: Trong cá hồi có chứa axit béo Omega-3 có công dụng tuyệt vời trong việc giảm viêm trong não và có khả năng làm giảm sự lo âu, giúp tinh thần người rối loạn lo âu có thể bình tĩnh hơn. Chính bởi vậy người bệnh nên bổ sung cá hồi vào thực đon ăn uống của mình để có thể đem lại hiệu quả điều trị cao.
-
Hãy từ bỏ rượu bia, thuốc lá, cà phê
Nên tránh sử dụng rượu bia
Những đồ uống chứa cồn (rượu, bia…) hay chất kích thích như thuốc lá ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người mắc bệnh rối loạn lo âu. Những đồ uống và chất này có thể gây ức chế thần kinh, khiến người bệnh rơi vào trạng thái lo lắng, tim đập nhanh. Bởi vậy để bảo vệ sức khỏe cho mình thì những người mắc chứng rối loạn lo âu nên hạn chế hoặc tuyệt đối không nên sử dụng rượu, bia, thuốc lá hàng ngày.
-
Có cái nhìn tích cực vào cuộc sống
Nguyên nhân chính thường dẫn đến bệnh rối loạn lo âu là do chúng ta gặp nhiều những căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực về các vấn đề trong cuộc sống. Chỉ một vấn đề nhỏ mà nhiều khi cứ phóng đại khiên mọi thứ trở nên bế tắc không lối thoát. Chính vì vậy một trong những cách để chữa bệnh rối loạn lo âu hiệu quả nhất là người bệnh cần tập cách suy nghĩ về những điều tích cực, suy nghĩ mọi việc một cách đơn giản hơn.
-
Có những giờ giải lao ngắn trong suốt cả ngày làm việc
Dành chút thời gian thư giãn để tinh thần thoải mái hơn
Làm việc liên tục trong nhiều giờ sẽ khiến đầu óc của chúng ta bị quá tải và trở nên căng thẳng. Với những người đang mắc rối loạn lo âu thì điều này càng nghiêm trọng hơn. Chính bởi vậy để có thể đảm bảo sức khỏe cho người bệnh cũng như đảm bảo tiến trình làm việc thì sau khoảng một tiếng làm việc người bệnh nên dành ra khoảng 5 phút để thư giãn bằng việc: nghe nhạc, đứng dậy vận động các khớp tay, chân, cổ… Việc này sẽ giúp tình trạng bệnh rối loạn lo âu được cải thiện rõ rệt.
Xem thêm :
